Vous souhaitez aider votre enfant à identifier et traverser au mieux ses émotions ? À développer ses capacités relationnelles ? Son épanouissement personnel ? Voici 4 astuces pour développer son intelligence émotionnelle !
1. Faire un travail d'introspection
Un enfant apprend par imitation. Pour l’aider à développer son intelligence émotionnelle, il est nécessaire de cultiver la notre. Ainsi, quelle posture adopter lorsque notre enfant traverse une émotion désagréable (tristesse, colère…) ?
Je vous invite, avant toute action, à vous poser cette question : « Quelle émotion je ressens face à cela ? »
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Situation A : Votre émotion est peu intense, votre capacité de raisonnement est opérationnel. Vous pouvez donc questionner l’enfant, une fois sa tempête émotionnelle terminée: « Qu’est ce qui s’est passé pour toi ? » ; « Qu’est ce que tu ressens ? » ; « De quoi as-tu besoin ? »
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Situation B : votre émotion est intense, votre capacité de raisonnement est inactive. Pour la retrouver, il faut aider votre corps à décharger l’émotion. Si votre enfant est en sécurité ou que vous pouvez passer le relais à quelqu’un d’autre, vous pouvez quitter la pièce pour retrouver votre calme. Une fois votre corps revenu à un état d’équilibre, reportez- vous à la situation A.
Astuces pour décharger l’émotion désagréable
- Mettre son corps en mouvement : taper dans un coussin, crier, faire les cents pas, danser…
- Aménager dans votre maison un « coin du calme » dans lequel vous pourrez vous resourcer.
2. Nommer les émotions
Identifier son émotion, la comprendre, permet de mieux la traverser. Aidez votre enfant, de manière ludique, en utilisant des supports : cartes à émotions ; dessins ; jeux de société, peluche, livre, jeux de rôles… Plus l’enfant s’exprime, plus vite il se calme.
L’identification des émotions peut également jouer un rôle facilitateur à l’endormissement, comme mentionné ici .
Je vous conseille d’utiliser ces supports pour parler également de vos émotions ! En effet, votre enfant aura davantage envie de s’en servir pour lui-même si vous avez fait le premier pas. De plus, c’est un puissant moyen d’entrer en connexion avec lui.
3. Traverser les émotions
Vous pouvez aménager un « coin du calme » pour votre enfant, en le laissant choisir la décoration, les objets apaisants… Expliquez-lui qu’il peut aller « au coin du calme » lorsqu’il sent une émotion désagréable l’envahir.
Vous pouvez également lui apprendre des techniques de respiration afin de faciliter le retour à l’état d’équilibre du corps.
Exemple : la respiration carrée
Elle peut également être efficace lors de difficultés d’endormissement. Si votre enfant y est confronté, vous pouvez consulter mon article Favoriser le sommeil de son enfant : 5 astuces.
4. Donner de la puissance d'action
Concertez-vous avec votre partenaire et décidez ensemble d’un domaine dans lequel votre enfant pourra exercer un choix.
Exemple : Choisir le menu un soir par semaine.
Laissez votre enfant vivre les conséquences de ses choix.
Exemple : Vous lui proposez de prendre sa veste pour aller à l’école. Il refuse. S’il a froid durant le trajet, vous lui expliquez que la veste lui aurait été utile. Il y a de forte chance que le lendemain matin, il ne refuse pas de prendre sa veste car il aura compris que ses décisions entraînent des conséquences.
